宮崎台のパーソナルジム PINO2023年12月30日1 分プロが教える家で出来る四十肩対策!!四十肩(肩関節周囲炎)に効果的なストレッチは、家で簡単にできるものです。以下にいくつかの基本的なストレッチを紹介しますが、痛みがある場合は無理をせず、必要に応じて医療専門家に相談してください。 1. ペンデュラム・エクササイズ -...
宮崎台のパーソナルジム PINO2023年12月29日1 分忙しくてもできる健康とダイエットのコツ日々の忙しさの中で健康と美容を保つのは大変ですよね。しかし、少しの工夫で、健康も美も手に入れることができます。今日はそんな皆さんのための簡単で効果的な健康とダイエットの秘訣をご紹介します。 1. 地元の食材を活用 宮崎台や宮前平の地元で取れる新鮮な野菜や果物を積極的に食べま...
宮崎台のパーソナルジム PINO2023年12月27日2 分理論的に考える正月太りはそんな簡単にしない理由体重が増加するかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって決まります。一般的に、消費するカロリーよりも多く摂取すると体重が増加する可能性があります。 体重1キログラム増加するには、約7,700カロリーのエネルギー過剰が必要とされています。つまり、毎日の消費カロリ...
宮崎台のパーソナルジム PINO2023年12月26日1 分科学的根拠に基づく睡眠の質を上げる方法睡眠の質を高めるためには、いくつかの効果的な方法があります。以下にその主なものを挙げます: 1. 一定の睡眠スケジュールを維持する: 毎日同じ時間に就寝し、同じ時間に起床することで、体内時計を整えます。 2. 快適な睡眠環境を作る:...